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真的只有颈椎病犯了的时候才后悔没有早点调理！毕竟每次加重脖子都超级僵硬，又酸又痛的正常人都受不了！！只能临时理疗来缓解。

这次缓解后我也更加重视，日常护理搭配药物治疗坚持了有20来天，情况算是缓解过来了，后续发现犯病频率都降低了，方法倒是不难，全看大家有买有耐心坚持了。

一、科学用药

说到颈椎病少不了要说膏药了！！最初我都是在药店推荐啥用啥，止痛效果不能说没有，只能说有一定的缓解作用，并且每次撕下来时候都特别疼！！皮肤红肿一片真不知道是不是疼痛转移了......后来机缘巧合下在网上买了这个康骨贴，发现这个膏药肤感很有意思，它这种无纺布的贴一天竟然不闷汗！！而且揭下来没有撕拉感，对皮肤没有伤害。

刚开始每天都用，贴上大概十分钟疼痛处开始发热，僵硬的感觉立马就能缓解，疼痛随时间拉长能缓解很多，前后用了有三盒，明显感觉肩颈疼痛的频率降低很多，这个效果我非常满意了，毕竟颈椎病这东西基本治不好，只能说缓解或者是减少发病，大家可以根据自身的需求使用。

二、科学护理

上一天班回家后，我都会拿毛巾热敷下颈椎的地方，可以很好的缓解颈椎痛，促进局部血液循环。平时的生活习惯也要多注意，减少低头时间，可以用电脑支架把电脑支起来，避免冷风直吹，注意颈椎保暖，这些事项都对颈椎有一定的益处。

三、康复训练

肩颈僵硬的朋友一定要试试这两个肌肉拉伸的动作，左顾右盼：保持腰背挺直，头部分别像左右旋转，极限处停顿2秒，反复二十次即可。

前后点头：保持腰背挺直，缓慢低头到极限在回到常规位置，坚持二十次。拉扯力度以不出现疼痛为主，避免肩颈二次受伤。如出现疼痛难忍的情况一定要及时就医。

以上就是本人对于肩颈疼痛的解决方法，虽然大家的轻重程度不同，但是归根结底都是颈椎问题，这些都可以起到一定的缓解作用，有颈椎病或者肩颈疼痛的不妨试试看，不到一个月就能看见明显效果，另外嘱咐大家用药搭配日常护理都是相辅相成的，效果也会更明显。