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我们都知道手麻、脚麻的感觉，有时睡觉压着久了，肢体就麻了，这是正常的。但是如果没有压迫，手脚经常感觉发麻就要注意了！你的身体可能有这几种疾病了！

1、糖尿病并发症

患有糖尿病的患者，如果经常感觉手麻脚麻，而且皮肤上像有小虫子爬过，可能是糖尿病并发症。提示可能并发有外周神经病变。

2.血虚

女性容易有手脚麻木的可能是血虚。女子以血为养，以肝为先天。血虚就不能濡养筋脉，手麻脚麻，指甲容易断裂。现代医学上认为当外周血管神经发生病变后，血液不能流通，就会手麻脚麻。

3.腰椎疾病

腰椎疾病引起的麻木是上肢麻木和腿麻木。特点是当腰部局部受到刺激后会出现手麻脚麻。腰椎病如腰椎间盘突出等疾病就会出现手麻、脚麻的情况。

4.运动过量

运动肯定对身体健康是有益的，但是过度的运动会导致膝盖疼、腰痛、肩膀疼、手麻脚麻、肌肉拉伤。

5.缺乏维生素B12

患有糖尿病的患者因为服用二甲双胍影响了维生素B12的吸收，手上脚上会像是戴了手套、蚂蚁爬的感觉。部分患者会感到莫名其妙的疼痛。

6.颈椎病

神经根型颈椎病会导致手指麻木，晚上睡觉时症状加重，醒后就好转。多见于中老年人。

7.腕管综合症

多因屈指肌腱鞘发炎、肿胀、增厚、压迫腕管内的正中神经，引起手指麻木、刺痛等症状。

糖尿病患者手脚如果发生麻木的症状是很危险的。因为麻木导致皮肤对外界感觉的降低，容易损伤（如烫伤、刺伤）而不自知。糖尿病患者的皮肤有伤口后不易愈合，容易溃烂，严重可能需要截肢。

怎样缓解手脚发麻的症状呢？

1.原地小跳：

自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。

2.五叉虎口

双手的拇指、食指分开，掌心向下，两手虎口对叉，叉32次。可以防治手麻、脚麻等神经末梢循环疾病。

3.拍打

闲暇时可以拍打自身的胳膊、小腿内外侧，促进血液循环流通，预防及治疗手脚麻木、无力。

4.击打内劳宫

手掌自然弯曲，中指与无名指之间在掌心所指处即内劳宫穴。一手握拳敲打另一手掌的内劳宫穴，每6次交换手掌一次，有利于消除疲劳，提神，解除手麻。

5.锻炼手部

手掌向下握紧装了水的水瓶，然后缓慢的将手腕举高和放下，坚持五秒并来回锻炼十次左右即可，能够促进手部血流循环并改善手麻的不适症状。

6.调整睡姿

长时间保持一个姿势会压迫到手臂神经并引发手麻的不适，所以这个时候可以适当的调整睡姿，使手臂的血液正常流动就可以缓解手麻的感觉。

7.按摩穴位

如果有手麻的不适感，可以尝试按摩内关穴、颈臂穴、手三里、颈百劳穴等穴位，找准这些穴位并用适宜的力度按摩，可以有效的放松局部神经，起到通经活血和缓解手麻的作用。

经常手麻需要注意什么？

1、戒酒

爱喝酒的人容易产生慢性酒精中毒，慢性酒精中毒是会容易引发人手麻的情况。所以想要改善手麻一定要戒酒，另外身体健康也支持戒酒的决定。

2、预防心脑血管疾病

尤其是对于老年人来说，心脑血管疾病是非常常见的，也会引起比较危险的后果，而手发麻只是其中一种相对来说比较轻微的症状，所以老年人一定要预防心脑血管疾病，保持良好的健康的生活方式。

3、经常锻炼

为了预防手发麻的情况，一定要经常的锻炼，这样就会避免颈椎病的发生。另外尽量不要长时间的保持一个坐姿，在长时间工作之后要注意起来活动一下，这样也能够预防颈椎病。

手麻虽然很平常，但也有可能预示着身体方面出现了疾病，所以还是需要引起人的重视。另外，健康的生活方式和饮食习惯可以使人变得更加的健康，希望大家都能够有所遵守。

责编：秋月

责校：丽侠

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