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近年来，随着手机、电脑的普及，人们的生活方式也随之发生了改变，很多人加入了“低头族”，颈椎病的发病率也随之增高，发病年龄也愈来愈年轻化。颈椎病成了危害现代人健康的主要疾病之一。

什么是颈椎病？颈椎病是由于颈椎椎间盘退行性改变、膨胀、突出，颈椎骨质增生，韧带增厚、变性、钙化等原因，刺激或压迫其周围的神经、血管、脊髓、肌肉等组织所引起的一系列临床表现。

颈椎病是如何发病的呢？首先是因为颈椎周围肌肉劳损造成颈椎活动时稳定性下降；其次是因为韧带劳损引起颈椎静态性失稳。在上述动、静态稳定性下降的同时，颈椎会发生韧带肥厚、钙化、关节突增生等代偿性反应，从而导致疼痛等各种症状发生。

颈椎病应如何治疗呢？在治疗颈椎病时，病情总反复复发，改善和提高颈椎稳定性是颈椎病康复的关键，这需要及时康复治疗。康复医学在治疗颈椎病等慢性损伤疾病时，根据人体生物力学等理论，先对患者进行功能评价，特别是姿势、肌肉功能的评估。结合康复评估的结果，在传统牵引、理疗等治疗基础上，再进行针对性康复手法治疗，使功能紊乱的颈椎及周围肌肉得到纠正。达到既缓解症状，取得短期疗效，又重塑颈椎稳定性，取得长期疗效的目的。

颈椎病

患者张某，女，35岁，因每日长时间使用电脑，伏案工作，下班后又喜欢在手机上购物、观看视频，慢慢出现颈部僵硬，肩背部发紧、发沉，左手也经常感觉麻木。医院诊断为颈椎病，并口服抗炎、止痛等药物治疗，总是时好时坏。因此，来海盐县康复护理院就诊，康复医生、治疗师对她的病情进行全面的评估，并进行针对性康复治疗。经过2周的系统化治疗后，患者颈、肩部不适症状完全消失，手指麻木基本缓解，颈椎活动度明显增加。

颈椎牵引治疗

首先，是进行了颈椎牵引治疗，使头颈部肌肉放松，缓解肌肉痉挛，减少椎间盘压力，使神经根受压得到缓解，为恢复和调整颈椎的平衡做好准备。

体外冲击波治疗

其次，是采用先进的体外冲击波治疗，缓解患者颈、肩部肌肉痉挛，消除患者颈、肩部发紧、发沉的症状。体外冲击波疗法是一种介于药物和手术之间的新兴的治疗方法，没有药物不良反应，具有方法简单、非侵入性、并发症少、治疗周期短等优势，是目前治疗骨骼肌肉疼痛的最佳方法之一。

运动疗法

最后，是康复科核心治疗方法：运动疗法治疗。通过颈部各方向的放松性运动，同时牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；增加颈部肌肉力量，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

颈椎病治愈后，一些不良的生活方式，如躺着看书看电视、高枕睡姿等也会给颈椎造成压力，从而诱发颈椎病或颈椎病复发，我们日常生活中应该怎么预防呢？

我们应该从这几方面去入手

预防颈椎病

1

保持正确坐姿

不正确的坐姿，不但会影响颈椎正常的生理弯度，还会对颈部的肌肉和韧带造成一定的损伤，就会引起颈椎病的发生，所以正确的坐姿是非常重要的。

预防颈椎病

2

活动颈部，避免长期低头，预防慢性劳损

长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，会引起颈椎血液循环不畅，从而加速颈椎椎间盘退变，所以最好是工作约1小时后起身活动。可根据不同的年龄和体质条件选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是预防颈椎病的方法之一。

预防颈椎病

3

合理科学用枕

枕头是颈椎的保护工具，如果长期用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

特别提醒大家，保持正确的姿势非常重要，但现实生活中大家往往坚持不了几日便打起退堂鼓；但为了自己的健康，我们应该有维持良好姿势的意识，时刻提醒自己。可以先定个小目标，坚持一周，再慢慢养成好习惯，希望大家从此告别颈椎病烦恼。

END

海盐县残疾人联合会

海盐县康复护理院（海盐县残联托养康复中心）

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