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健康这一词，拿起手机百度一下，你会发现度娘会给你一个很满意的诠释：即一个人身体、精神和社会都处于一个良好的状态，那么这个人就是健康的。

当然在我的文章里肯定不会聊一些很深层面的问题例如：精神、社会等。

我是一个健身从业者，那么我聊的问题肯定是和身体有关，“身心健康”的“身”，怎样才算得上是健康呢？

没有疾病吗？

这是肯定的吧！

身躯内脏没问题？

这也是必然的！

其他的呢？没有了吗？只有这些吗？

在这里我提出一个概念：（当然这个概念肯定不是我最先提出的）

那么什么是健康体适能，所谓的健康体适能又包括些什么呢？

健康体适能包括5要素：

1.肌力（肌肉力量）

2.肌耐力（肌肉耐力）

3.柔韧性（肌肉身体的柔韧性）

4.心肺功能（心脏和肺部的摄氧量）

5.身体成分（肌肉、脂肪以及身体个成分的占比）

看到这些后，很多人不能理解，这些因素和健康有什么关系？我只是一个普通人，我又不是运动员，我要这些有何用处？

其实，以上我提出的健康体适能5要素，是和每一个自然人的身体健康问题?都息息相关的。

首先：当你身体的肌肉没有力量，没有耐力、没有柔韧性时，你会感觉整个人很虚弱，很多事自己做不了，比如拧水瓶盖子，不过这不算什么，女孩子嘛！柔弱一点没关系啊，不如说这样更能激起男士的保护欲。。。。

但是随着你日常生活中的一些活动，你平时的一些生活习惯（坐姿、站姿等等），你的关节是非常容易受伤，你的体态也很容易出现问题，而且随着年纪的增加，出现问题的概率也会增大。

那么为什么会这样？

骨骼关节的问题，躯干肢体的活动都是要靠着肌肉发力去完成的；肌肉无力，关节就少了一方的保护，肌肉紧张，没有柔韧性，关节就多了一份压力；

而且人体骨骼就像电线杆一样，肌肉就像是稳定杆子的固定线，你可以试想一下，一侧线松了（肌肉无力），一侧线非常紧（肌肉紧张），那么电线杆还会是处于正直的位置上吗？

答案是肯定不会的。

这也就是，很多身体关节上的病痛，很多体态上的问题就是由肌力失衡造成的；比如，肩周炎，神经牵涉放射痛（关节不在正位，肌肉紧张压迫神经），颈椎病，腰椎病等。

虽然肌力失衡开始不是病，对人影响不大，但时间一久，终会变成问题，全部都会回馈在自己的身上。

同样，你的身体成分出现问题也会引起不健康的表现，例如：肥胖，肥胖又会引发一系列问题，例如：三高，脂肪肝等等。

说了这么多大家是不是觉得，除了大众所认知的健康以外，健康体适能也是一定要重视起来的因素

缺乏健康体适能5要素，可能不会让你马上不健康，但，你今后的病痛，肯定与它相关

那么，如何提升健康体适能呢？答案只有一个：合理适度的运动，健身

总结：人不要等到不健康的时候再去找健康，未雨绸缪，为了今后为了现在，你需要运动；身心健康的身，他是最公平的，你为他付出多少，他就会为你回报多少。