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随着互联网的发展，越来越多的友友工作时间都长时间坐在电脑前面，这也使得颈椎病的发生率逐年增加。

颈椎病不仅会影响工作和生活，还会导致食欲不好和睡眠不足等问题的出现。

我就是颈椎病比较严重，压迫到手臂和手都麻木了，前段还去办理了住院，做了针灸等理疗，缓解了不少，医生提醒到我平时要注意预防颈椎病，我把它整理出来分享给大家：

1．坐姿正确

坐姿正确（让颈部、肩部处于放松的姿势）是预防颈椎病最重要的一点，坐的时间长了颈肩部经常处于紧张的状态，容易导致颈椎病的发生。

2、经常伸展身体

长时间地盯着电脑或者打字会使身体处于僵硬状态，影响血液循环。可以适时地站起来走动一下，做一些简单的伸展运动，让身体得到放松。

3、抬头，缓解疲劳

长时间低头是颈椎病的主要因素，所以适时抬头看看远处和天空的风景，使眼睛得到放松，缓解疲劳。

4、枕头要正确选择

枕头的高度和软硬适中是避免颈椎病的有效方法之一。枕头高度应与肩部等高，枕头的硬度则要根据个人的需要而定。

最好选择B字形的两头高中间低的枕头，可以拖住颈椎，保持颈椎的正常曲度。

5．适度的运动

可以选择游泳、瑜伽等运动方式。游泳可以锻炼全身肌肉，特别是颈肌肉，使颈椎得到更好的保护。瑜伽则可以放松身心，促进血液循环。

6、控制用眼时间

可以每隔一小时或者半小时休息一下，眺望远处，做一些眼保健操。

7、注意颈部热敷

颈部热敷也是预防颈椎病的好方法之一。可以使用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以缓解肌肉疲劳和局部血液循环的不畅，提高颈部的舒适度。

总之，预防颈椎病需要坚持长期的良好生活习惯和运动习惯。坐好姿势，适当伸展身体，注意用眼和保持心情舒畅等都是非常重要的。

最好我在此祝愿友友们都健康平安，让颈椎病不再发生。