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肩关节，是连接人躯体和上肢的唯一关节，也是人体最为灵活的关节，几乎可以进行度全方位的活动，它也是“最易受伤”的关节。据统计数据显示每个人一生中有30%的可能会受到“肩痛”的困扰，在年龄超过50岁的人群中肩痛的发生率超过50%。

肩痛的三大代表病症：

颈椎病

肩关节周围炎

肩峰下撞击综合征

今天医院中医科的刘勇前主任了解一下最常困扰我们的颈椎病的预防与治疗。现代人的工作学习生活都离不开电脑，大多数人都是长时间保持相同固定的姿势盯守在电脑前，而长期保持固定姿势是诱发颈椎病、肩部疾病的最直接原因。

医院中医科主任医师

刘勇前

颈椎病的常见类型

颈型：

头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

神经根型：

手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

椎动脉型：

症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

预防颈椎病自我经穴按摩

要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。

按摩百会：健脑宁神，益气固脱

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

对按头部：清脑明目，振奋精神

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

按揉风池:疏风散寒，开窍镇痛

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

拿捏颈肌：解痉止痛，调和气血

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

按压肩井:通经活络，散寒定痛

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

按摩大椎:疏风散寒，活血通络

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

对按内、外关：宁心通络，宽胸行气

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

掐揉合谷：疏风解表，开窍醒神将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

梳摩头顶:提神醒目，清脑镇痛双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。点按落枕穴：治疗“落枕”如右侧的颈脖子僵直，用左手大拇指去推顶右拳的食指与中指、中指与无名指之间指缝凹陷处的指根骨。如左侧颈脖子僵直，则相反。

一推一顶为一次，只要十几次，颈脖子的僵直状况就会很快得到缓解。

还可以练习“凤凰点头操”

刘勇前中医科主任医师

年毕业黑龙江中医药大学，曾任中国医科医院中医科主任，主任中医师。辽宁医院中医药专科建设专业委员会委员。大连市中西医结合学会脑心同治专业委员会委员。

主要编辑书籍：

《中国瘫痪治疗学》、《系统内外科学》、《现代临床诊疗与护理精要》等。

业务专长：

中医中药治疗各种慢性疑难疾病

针灸推拿治疗各种慢性非传染性疾病

神经内科技术治疗脑血管病

中西结合治疗内科慢性疑难疾病

擅长治疗：

各种瘫痪、肌肉萎缩、面麻痹、颈胸腰椎间盘突出症、强脊炎、糖尿病、类风湿、痛风、胃溃疡、萎缩性胃炎、胃下垂、结肠炎、结石症、失语症、失眠症、焦虑症、阳痿不孕、银屑病等疾病诊治。

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