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炎炎夏日你的颈椎还好吗？随着电子产品的日益家庭化和普及，及伏案使用时间的成倍增加，颈椎病成了困扰都市人的常见病。颈椎病的发病存在一定的季节性特征，经过研究发现，夏季是颈椎病的高发季节，为什么夏天我们的颈椎会问题多多？

空调、风扇是“元凶”

夏日艳阳高照、天气闷热，人们更喜欢躲在空调房里玩电脑、看电视，不愿出去做太多的户外活动。随着气温一天高过一天，空调、风扇成了降暑的必备神器。然而他们给大家带来凉爽的同时，却成为了诱发我们颈椎问题的“元凶”。很多人都有潜在的颈椎病，一旦长时间直吹空调或风扇，就很容易诱发颈椎病。尤其在睡眠状态下，人体处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡，则最容易发病。长期在空调房间我们的汗腺会自然关闭，影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病。

坏习惯加大颈椎病的发病率

经常吹空调会导致颈背酸疼，但是这并不是引发颈椎的唯一原因，很多不好的习惯都会导致颈椎病的发生。颈椎病受到寒冷的刺激，容易发生，一般说来，人的颈部在受到长期的寒冷刺激之后，是会导致颈椎病的发生的，这是因为颈部的肌肉在受到严寒刺激的时候，是会影响到颈部骨骼营养的供给，因此会引发颈椎病。长期低头工作，颈椎经常处于一种姿势，容易导致颈椎变化，再加上颈部寒冷的刺激从而加大颈椎病的发病率。

我们的颈椎怎样度夏日？

温度：空调的温度不要过低，最好控制在24℃以上，使皮肤没有任何不适的感觉为宜。

习惯：在空调环境中工作，如果情况允许，可定时到室外做短暂散步，例如每隔0分钟外出散步分钟，可有效预防颈腰椎病的复发。

饮食：在低温环境中，尽量以温开水代替汽水、可乐、冰糕、冰激凌等，对养护骨关节非常有益。

调理：将平衡养生舒缓精油涂抹于患处，用双手涂抹并轻手法适当按摩。或按揉肩井穴。将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

小知识：肩井穴快速取穴，正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

●如何保养●

颈部保养：

柠檬、天竺葵、快乐鼠尾草、甜橙、罗勒、永久花，将一到五滴精油加入一汤匙椰子由中，按摩颈部

疼痛：

使用舒缓及安定情绪复方精油

混合油（一）：将~10滴熏衣草精油、尤加利精油、生姜精油相调和，在患部涂上2~3滴，或是以热敷的方式处理

混合油（二）：将~10滴薄荷精油、迷迭香精油、罗勒精油相调和，在患部涂上2~3滴，或是以热敷的方式处理

僵硬：马郁兰精油、安定情绪复方精油

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

办公室一族如何改变桌面摆放预防颈椎病

正确的坐姿：

-前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；

杜绝低头伏案工作，计算机屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对笔记本计算机的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接桌面计算机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；

手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳；

桌面设备及摆放：

鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上(见图中中轴线)，减少身体的扭曲；

键盘和鼠标尽量放置在如图中的“轻松操作区域”内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

在录入文档时，尽量采用活页夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；

接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话。

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