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老年人身体会患的疾病非常多

所以对于疾病的康复锻炼就显得非常的重要

今天玛小丽要给大家介绍

六种最常见的老年疾病的康复锻炼方法

冠心病

●康复关键点：进行中等强度的体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、气功等；建议上午10时左右锻炼。

●注意事项：在心绞痛发作和心肌梗塞病灶尚未修复时期不要运动。清晨3-8点之间是老年心脏病的危险期，此时血压最高，易中风淬死，如果这时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外，因此，建议在上午10时左右锻炼最好。每次外出锻炼时，应随身携带保健盒（急救盒）。

高血压

●康复关键点：进行心率不超过次/分的室外体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等。

●注意事项：运动量虽可适当大一点，但心率不要超过次/分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。

肥胖症、糖尿病

●康复关键点：体力锻炼与控制饮食二者结合应用。

●注意事项：糖尿病人的身体情况一般都比较差，宜从轻微的活动开始，随着体质的增强，可逐渐增加运动量。比较适宜的运动有步行、太极拳、广播操等。应避免剧烈运动，以免造成机体缺氧使乳酸堆积而出现酸中毒;同时还要注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前(空腹)运动，以防发生低血糖(应随身携带易吸收的糖类，以备低血糖时应用)。

慢性支气管炎

●康复关键点：坚持耐寒锻炼，练习呼吸保健操。

●注意事项：提高对外界温度变化的适应性，增强抗病能力。地点选择湖边、树林、公园为好。

肩关节周围炎

●康复关键点：活动关节的体育锻炼，如交谊舞等；配合推拿等治疗。

●注意事项：方法以活动关节为主，其关节活动的幅度，要由小到大，最后作到最大可能的范围。如用健肢同患肢作头上举的动作、用患手模背以及用患肢顺墙向上爬摸等等。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎，对中老年患者来说是再适宜不过的了。有颈椎病的思者每天应坚持做转颈运动。

慢性腰腿痛

●康复关键点：以腰、背和腿部肌肉锻炼为主，如退步行走等。

●注意事项：运动中不应超量负重锻炼，以免引起新的损伤。

专家提醒

对于以上六种常见的老年疾病的康复锻炼方法，提到最多的还是体育锻炼，相关的康复治疗予以配合。但是老年人也应注意不同的疾病情况配合不同程度的针对性运动，切忌盲目。