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近年来颈椎病的患病概率越来越大，尤其因为现代人用手机电脑等电子产品的频率不断增加，更是使其的发病率呈现不断年轻化的特点。其实颈椎病对人体的危害是非常大的，其属于一种慢性疾病，若是不加以注意就有产生病变，成为影响人体综合健康的重要疾病。

首先，伤害颈椎的“杀手”有哪些？

1、胡乱按摩

当感觉颈椎不适时对局部按摩确实能活血散瘀和消肿止痛，同时也能舒筋通络。若胡乱且粗暴的按摩，可能会带来不良后果，甚至会对颈椎带来不可逆的损伤。脖子有轻微的不适感和肌肉紧张，可以适当的按摩能放松肌肉，能排除局部代谢产物。只要明确椎间盘突出、颈椎不稳或椎管狭窄，切不可乱按摩。

2、长时间坐着或低头

颈椎承受的压力很大，若长时间低头会使得肌肉过度劳损，从而引起颈椎间盘突出，导致颈椎不稳。不管是站着还要坐着都要端正好姿势，避免长时间低头，抬头挺胸，手机或电脑可以放在跟视线相平的方向。每工作一小时需站起来活动活动10分钟。

3、枕头太高或太低

长时间低头工作的人，喜欢不枕枕头睡觉，确实非常舒服，但长时间下去会使得颈部韧带过度紧绷，从而引起颈椎劳损。同样太高的枕头也会影响颈椎休息，打破颈椎正常弧度，从而使得颈椎疾病越来越严重。需选择合适的枕头高度，正常情况下应把颈椎和躯干交接部位维持在正常的生理位置，并不是过度仰头或左右偏斜。早晨睡醒之后，只要感觉颈部不舒服，说明枕头高度不合适。

颈椎病需要警惕哪些症状？

1、手臂疼痛，麻木

颈椎病通常是由于椎体骨质增生、椎间盘突出、韧带肥大等因素引起的神经根压迫症状。神经根受压后，颈、肩到手方向会像射线一样出现放射痛，还会出现神经根管辖区肌肉力量下降、手臂麻木等症状。因此当一个人意识到颈肩部疼痛并伴有麻木臂表现时，必须警惕颈椎病。

2、头晕恶心

如果发现自己头晕恶心表现，就需要警惕颈椎病，医院。由于颈椎骨质增生和椎动脉受压，导致基底动脉供血障碍，造成脑供血不足，导致头晕、恶心等症状。

3、喉咙不适

如果颈椎骨质增生或椎间盘向前突出，压迫人体食道和咽喉，患者会出现吞咽困难、喉咙痛、声音嘶哑等咽喉食道症状。另外，颈椎病患者早期多有咽喉肿痛表现，容易与感冒、慢性咽炎、扁桃体炎等疾病混淆。因此经常出现咽喉不适等症状，也需要注意颈椎病。

4、下肢无力

如果颈椎病是由于颈椎突出压迫椎体所致，患者可能会有运动障碍，如下肢无力、步态沉重、跛行等，后来可能会出现行走困难和大小便功能障碍，甚至瘫痪。因此注意下肢无力的症状，需要警惕颈椎病。

有了颈椎病怎么办，治疗颈椎病的土方法有很多，这里小编就简单介绍几个方法。

使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

三七防风粥

材料：三七30克，防风12g，当归15克，枸杞一小把，红枣4颗，粳米60g

方法：三七研末成粉状，与防风，当归，同煮，取浓汁。再将粳米加入适量水与枸杞，红枣大火煮粥，水滚后倒入浓汁。每天两次，食量自定。

大蒜牛奶

大蒜还可以治疗颈椎病，下面这个方法牢记了

食材:大蒜5瓣，牛奶一杯

做法：取5瓣剥去皮捣碎，倒入一杯加热的牛奶中，搅拌后浸泡15分钟，然后喝完蒜液牛奶。早、中、晚各一次，对颈椎疼，颈椎病肩周炎有显著效果。

接下来是颈椎病的日常锻炼缓解疼痛方法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩;

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次;

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋;

8、用拇、食指掐揉人中穴;

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

患上颈椎病后，工作效率下降，影响休息，作为一种慢性疾病，没有立竿见影的治疗手段，重在预防。

1、保持良好的生活习惯

合理使用手机、平板电脑等电子产品，不要连续、长时间地处于一个姿势不动，要间隔一段时间，有意识地起身活动一下。

2、注意合理的姿势

对于颈椎而言，最舒服的姿势是与脊柱保持一条直线，这里的直线是相对的，因为颈部有自然的生理弯曲。这种直线状态下，生理弯曲得以自然保持，颈部很放松，尽量减少低头这个姿势，让颈椎处于自然的生理条件下，不处于强迫体位。

3、及时调整桌椅的相对高度

对于少年儿童，需要根据孩子的身高，及时调整桌椅的相对高度，避免桌矮椅高被迫低头看书。

有条件的情况下，选择可调节高度的桌椅，根据儿童的身高增长情况，及时调整。

看书时，提倡把书的角度适当立起来，让书面与眼睛之间成直角，而脖子也是自然直立状态，还可以考虑为学生购置立书架，把书置于立书架上，这样就可以把脖子从低头读书的姿势解放出来。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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