你有多久没有进入深度睡眠了？

放下手机，闭上双眼，脑子里是各种纷杂的画面，工作、生活、感情，翻来覆去的睡不着觉……

轻微的一点动静，就会从睡眠中惊醒，一夜总会醒来个五六次，整夜无法进入熟睡……

黑眼圈一天比一天严重，心情各种烦躁，说好了今天早点睡觉，不知不觉又到了凌晨一点多....

长期失眠更会导致免疫力降低、记忆力退化

比正常人加速衰老

第二天脑袋昏沉，整天没有精神

特别影响工作效率

再不注意，小心颈椎病找上你！

不想耽误病情，就先了解一下颈椎病的几个症状。

1、眩晕

患者在突然活动头部的时候会出现眩晕的感觉，若病情严重还会直接晕倒，这就是颈椎病的症状之一，通常是颈椎增生引起的。颈椎增生之后会压迫血管，甚至会导致脑供血不足，因而容易出现眩晕的情况，大部分患者同时还会有恶心，头痛，出汗等一系列症状。

2、吞咽障碍

这种症状通常发生在颈椎病患者得病初期，吞咽东西的时候总是会觉得喉咙处有东西被卡住，这是因为颈椎病变导致的。若是颈椎的前缘骨质压迫了食管，就会导致食管出现异样，吞咽的时候不畅通。

3、血压不稳

血压不稳的患者中，有很多都是颈椎病引起的，若颈椎出现问题就容易导致交感神经出现病变，这会让动脉无法正常供血，血压也就难以稳定了。若是发现自己血压忽高忽低，则需要注意一下颈椎方面的问题。

4、上肢感到无力

现代人的颈椎发生病变，就会导致运动神经受损，虽然不是所有人都会有这种情况发生，但是大部分患者都会有上肢无力的症状。颈椎病患者不仅在用手拿东西的时候感觉费力，甚至有一些患者还会掉落手中的东西。患上颈椎病同时还会伴有心律失常，胸闷等症状，对生活的影响非常大。

颈椎病在现实生活中非常常见，这是由于人们长期久坐，颈部得不到适当的活动，这样错误的习惯会让颈椎病越来越严重，当人们长时间感觉到颈椎疼痛时，就是颈椎病变的一种外在表现。

颈椎病引起的供血不足

还会导致记忆下降

注意力不集中，甚至视物模糊、疲劳

实际上颈椎病可引发70种疾病

从上肢无力，

突然摔倒，到瘫痪、肠胃病

颈椎病可以如洪水猛兽

把幸福生活吞噬得干干净净

所以救救你的颈椎

不管是年轻人还是老年人，都要警惕颈椎病，它不能不防，更不能不治。尽早检查，及时、科学的预防和治疗才是颈椎病最关键的!怎么办？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

秦艽茶

秦艽10克，炙甘草3克。将秦艽、炙甘草洗净，用水煎煮，取汁毫升。代茶饮用，每日1剂。

功效：具有祛风湿，止痹痛，清湿热的功效。

治疗：适用于风湿痹痛、关节拘挛及肩周炎的治疗。

夏枯草桑叶水

夏枯草50克，桑叶30克，菊花20克，加水～毫升，煎煮取汁后，将药汁倒入脚盆内，等水温下降后，将双足置于水中浸泡，同时双足相互搓揉，以促进气血流通。适用于颈椎病引起头晕、目眩、头痛及耳鸣者。

颈椎疼痛还有一些锻炼方法可以缓解，例如：

1、伸颈锻炼。

每天晨起后可在阳台上做伸颈锻炼，每次15-30分钟，方法是：

①尽量讲颈伸直，目视前方，头位正中：

②抬头挺胸收腹，做深呼吸运动：

③两足分开，距离如两肩的宽度，平放着地：

④两手交叉于背，半握拳，尽量讲臂伸直，下压：

⑤如感头颈难受，只能稍稍做前后、左右活动，最好不做旋转运动：

⑥结束后做小跑步或原地踏步5分钟。

2、垂颈锻炼：

让头沿着床边自然下垂。躺在床上时，可使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行治疗，有时也能复位。但是年纪大，有高血压忌用：没有人在身旁也不可擅用此方法。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时也可多躺靠背椅，使颈肌放松，这也是避免劳损的方法。

颈椎病多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要养成良好的生活习惯。

1、保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。

保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2、提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。

如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3、常常参加体育运动

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4、适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。

仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5、不要在车上打瞌睡

乘坐快速交通工具时，如遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此，不要在车上打瞌睡。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

未经允许，请勿转载！

注意：部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除