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冰糖醋方治疗颈椎病效果好

食醋l00毫升，冰糖克。

将冰糖和醋放入锅中加热，待其融化食用，每餐饭后一汤匙。

橘皮米粥

配料：橘皮干10克,粳米50克。

制用法：将橘皮干碾为细末,放入锅中,加粳米,加入清水毫升,急火煮开3分钟,改用文火煮30分钟,成粥,趁热分次饮食。具有行气止痛之功效，缓解颈椎疼痛。

最后分享几乎运动方法。促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性，消除疼痛！

1、左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

2、前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

3、抗阻侧头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。

首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧；

然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。

4、避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

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