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随着社会的发展，现代人的生活习惯也都发生了改变：经常坐在办公室工作、玩手机打游戏、聊天刷段视频、开车、写作等、再者就是打牌搓麻将，一连加上几个小时，肩颈出问题也就成了必然现象。而肩颈又是人体的十字路口，是毒素最容易堆积的地方，所以肩颈的护理大家一定要重视。

必须重视肩颈的理由

一肩颈结构

1.颈椎有七节，神经连接头面部；

2.颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；

3.颈部有两条大动脉；

4.肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

二肩颈堵塞的后果

1.面部

影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收：

①用了很久专业护理，但没有多大效果。

②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

2.头部供血不足

①头痛、头晕、偏头痛

②记忆力减退、健忘

③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

3.肩颈阻塞

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)；

肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉

做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

4.激素分泌失调

颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调。

三测一测你的肩颈是否健康？

1、长期伏案工作或每天使用电脑时间超过4小时；

2、肩颈部肌肉僵硬、晨起或久坐后颈背部疼痛；

3、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸；

4、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛；

5、进行肢体感觉及运动障碍，伴有手指麻木、失眠、记忆力下降；

6、有习惯性肩周炎及颈椎病；

7、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重；

8、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感；

9、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉；

10、伴有颈痛的吞咽困难。

娇嫡嫡美业提醒你：如果你符合两条以上的状况，你需要做颈椎进行护理了，哪怕在家让你的另一半或者儿女也要经常按按!!!

中医养生与肩颈护理

在中医的推拿中，有几个穴位是一定要按摩到的，分别是肩井穴、风池穴和天柱穴。颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，造成头部肌肉活动限制，无法“左顾右盼”，易感昏沉、背部酸痛，这三个穴位都有帮助。

01肩井穴

大家可以试试用手指按压几下，很多朋友都会有酸痛感，这就是中医穴位上所讲的“得气”，指你穴位按压到位了。可能很多朋友还会说，可是我周边都会很疼呢，那么这种称为“阿是穴”，指经络不通的穴位，可能周围一片都是经络堵塞的情况。

02风池穴

风池穴对头部血液循环来讲非常重要的，肩颈酸痛，除了肩以外，其实很大一部分都是颈椎的问题。如果有颈椎侧歪，按压风池穴和天柱穴，能够很明显的感觉到。我们建议直接将精油涂抹在穴位上，再进行点按，可以起到事半功倍的效果。

03天柱穴

天柱穴其实就在我们的颈椎两侧，位于后头骨正下方凹处，如果有落枕的话，按摩这个穴位也是十分有帮助的。当我们把头左右看时，其实也能够按摩到此穴位。如果颈椎不通造成的头晕目眩，在芳香疗法领域，我们将薄荷精油涂抹在天柱穴和颈椎两侧时，就能得到立即缓解。

保养肩颈手法

可以采取中医推拿点穴配合精油按摩，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

01涂抹精油：

先把舒缓疼痛和促进循环的的精油涂抹在穴位处。遇到刺激性较高的精油，请用椰子油稀释涂抹。

02穴位点按：

用食指中指并拢按压穴道，将施压的手臂稍向前压，产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。

03力道节奏：

按揉穴道10秒钟，休息5秒。

04按摩时间：

约3至5分钟。

05搭配娅奢澜梦专业按摩精油，进行局部热敷按摩

可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。

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