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躺下就睡不着？半夜翻来覆去不舒服？晨起总是脖子疼？有的长者觉得是身体问题，却忽视了枕头。枕头是睡觉时的必备品，家小宝发现，生活中流传着“高枕无忧”、“荞麦枕对身体好”等说法，这些是真的吗？对于我们的长者而言，哪些枕头最适合呢？

一

高枕是否真的无忧？

对于这个问题，西医研究表明，枕头过高或过低对脊椎都没有好处。要知道，枕头最大的作用是维持人体正常的生理曲线，让处于睡眠状态的颈部生理弧度不变形。

枕头过高会给颈部很大的压力，压迫颈部神经及动脉，易引发头部缺氧、头痛、头晕、失眠、耳鸣、颈部酸痛、落枕等症状，严重可导致颈椎病。

枕头过低也会破坏颈椎的正常弧度，易造成一觉醒来颈肩部酸痛的现象，另外，中医认为低枕会引发供血不足。

二

枕头合适的高度和宽度

因为个体的高矮胖瘦不同，因此，枕头的高低因人而异。

理想的枕高应该是在睡眠时，让颈椎处在中立位，颈部肌肉关节都处于放松状态。

宽度上比肩膀略宽些。

太小的枕头要不得，因为当你翻身时，过小的枕头支撑不了颈部，还会影响睡眠安全感。

三

老年人如何选择合适的枕头？

01

羽绒枕

弹性、柔软性、保温性、透气性、亲肤性、吸湿性都很好，但不便于清洗，且有些长者对羽绒过敏。

02

乳胶枕

质地柔软、使用舒适、弹性极好、温和亲肤、没有感染性物质，且使用寿命长，易于清洗，清香的味道还可催化人体睡眠因子，但缺点是价格比较高昂，且市场鱼龙混杂，很难买到纯正的乳胶枕。

03

荞麦枕

枕芯可随头部移动改变形状，可预防颈椎病，且具有清热祛火、冬暖夏凉的功效，缺点是难以清洗，需不时的进行晾晒。

04

化纤枕

这种材质没弹性，容易变形结块，不透气，且枕头易出现高低不平的情况，建议长者不要选该类枕头。

05

记忆枕

可充分感应人体重量及温度，有效避免落枕、颈椎酸痛的问题，给颈椎部位更好的支撑。

结语

正所谓“吃人参不如睡五更”，良好的睡眠是健康长寿的关键，培养好睡眠的第一步，从给自己选一个合适的枕头开始吧！

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