随着智能手机的不断普及，几乎每个人都与它们形影不离。可是听专家说，长期低头看手机，容易造成颈椎负重增大，颈椎病发生几率将明显增高,那这样总行了吧：

刷微博、看视频，已成为大家睡前必备助眠程序。

朋友，你太天真啦！

我们颈椎都有生理弯曲，如果躺在高枕上，那么头部仍然是前屈，还是会加速颈椎退变。同时颈椎长时间处于被牵拉的姿势，容易出现颈部及肩背部酸痛发紧，甚至上肢手指麻木，头痛头晕等症状。

出现这些症状怎么办？

早期可通过改变不良生活习惯，结合药物，局部理疗缓解症状。但如果保守疗法无效，那就要手术来治疗了。另外，若半卧位时腰背部悬空，腰椎没有支撑，上半身的力量会压到腰椎一个受力点上，久之腰肌劳损，腰椎间盘突出也会发生。

那我不枕高枕头，平躺着看手机可以吗？

平躺也不行！平躺时双手拿着手机，从手臂到颈肩部肌肉都是处于过伸状态，长时间这个姿势，容易引起局部肌肉紧张，酸痛感明显。

还有不少小伙伴喜欢侧躺着看手机，这样容易对眼球造成压迫，时间长了会因为眼供血不足而出现膨胀感，影像重叠，左右视力出现偏差。

那趴着看呢？

趴着看手机，时间长了会影响手肘，脑部的血液循环，还会造成颈椎以上惰性缺血。其他的危害：比如屏幕光线会引起褪黑素分泌减少，直接导致越玩越不瞌睡了，或者使人处于浅睡眠状态，大大减少睡眠时间。

总之，无论低头看手机，还是躺着看手机，长期姿势不对，对宝贵的颈椎来说都是伤害。凡事适可而止，预则立不预则废，重在防范，童鞋们知道了吗！

文章文字来源于川骨知乎

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。

熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。

熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。

熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。

熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。

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