远离“脊”病，留“柱”健康。
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随着手机使用频次的增多，越来越多人成了低头一族。很多人经常抱着手机，低着头，一动不动玩上好几个小时。久而久之，颈椎病就找上来了。今天，小编就分享一套实用的颈椎操，帮助大家舒缓颈椎疼痛！
每5个人中就有1位颈椎病患者
颈椎病，就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。
据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。并且，颈椎病发病率趋于年轻化。
为何颈椎会发出“咔咔”响？
有时候，我们扭动脖子时，会发出的“咔咔”响声。这种是不是得了颈椎病了呢？
别慌，大多数情况下，脖子发出的这种“弹响”声是生理性的。
1气体逃逸在我们的颈关节间，有一种专门用来润滑关节的液体，这种液体内含有氧气、氮气和二氧化碳等气体，会形成一个个的气泡，当我们拉伸或者是扭动颈关节时，这些气泡破裂就造成“咔咔”响。
2关节位移长时间低头使肌腱韧带发生了错位，而扭动脖子的动作，使错误的肌腱韧带快速回归原位。在此过程中，肌腱韧带与关节发生了摩擦，从而产生弹响。
二附院骨科主任医师吴凯介绍，我们久坐不动后，脖子发出的咔哒声大多是这种原因引起的。
3关节摩擦为了应对关节的频繁活动，关节接触面都是非常光滑的，当接触面不再平滑，关节摩擦就会产生响声。
若仅仅只是脖子偶尔出现弹响声，而没有其他不适，那放心，你的颈椎一般没有什么大碍。但是如果经常性一扭脖子就咔哒作响，建议及早就医检查哦。
颈椎病的4大症状
说了这么多，那么什么是颈椎病的症状呢？颈椎病的症状很多，总结起来的主要症状就四个字：痛！麻！晕！乏！
1
痛
早上起来的时候经常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至头痛，脖子活动不灵活。
2
麻
脖子痛的时候，手臂手指有时会有过电的感觉或失去知觉。
3
晕
转动脖子的时候出现头晕，恶心吐，眼前发黑，甚至会出现耳鸣耳聋的症状。
4
乏
有时会有四肢无力，走路像踩棉花样的感觉，力气变小。
除主要症状之外，颈椎病还有很多其他的症状，比如面色暗沉、高血压、大小便功能障碍、性功能的难言之隐，严重的时候甚至会导致
教你6招去应对
1
考虑服用止痛药
是的，大多疼痛都可以考虑止痛药，特别是慢性疼痛。不过，一般建议疼痛影响到心情、生活时，考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。
但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。
2
冷敷或热敷
颈部疼痛时该冷敷还是热敷，是个不太确定的事。
落枕也属于颈肩部筋膜炎，但一般建议热敷，用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。
不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议刚疼痛的48～72小时内进行冷敷，随后进行热敷。
注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷，避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。
3
注意休息
疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
4
轻柔的按摩
颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。
5
选个好枕头
枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。
6
寻求医生的帮助
不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张，通常无大碍。
但是，颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的，比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心肌梗死等。所以，当出现下列任何一种症状时，医院。
颈部疼痛还有发热、头痛、颈部僵直；
高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛；
呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。
请
