北京最好白癜风医院的治疗方法 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

颈椎病在医学上又称颈椎综合征，而颈椎病的种类也是非常多的，其中包括了颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症等等，这些颈椎疾病的危害都是非常多的，颈椎病形成的因素有很多的，下面我们一起来了解一下。

　　1、经常低头

　　长期低头的话会使颈椎长时间承受较大负荷，这样可能加快退行性病变，从而引发颈椎病的病发。生活和学习中经常低头的活动包括打麻将、玩手机、笔记本电脑位置偏低和长期伏案工作学习等。

　　2、经常穿高跟鞋

　　人的站姿如果是正常的，椎骨间接触的是面，面积较大会减小受力，而如今很多女性在平时喜欢穿高跟鞋，此时人体重心会向前移，脊椎弯曲度会有所增大，此时椎骨面接触的面积会有所减小，从而受力会增大，长期会导致椎骨受损。

　　3、体育锻炼不适当

　　很多人都说加强体育锻炼能够强身健体，然而不适当的体育锻炼反而可能损伤颈椎。例如很多中年人和老年人会经常扭头，或者晃动颈部力度过大，这些不仅不会缓解颈部压力，反而可能因力度过大而损伤颈椎。

　　4、按摩不适当

　　如今颈椎酸痛的人数不断增加，很多人为了缓解颈椎酸痛，会选择推拿或按摩等，但通常都不会选择专业医疗机构，如果按摩或推拿不当，反而使颈椎病更加严重，或者是本来没有达到颈椎病的程度，反而会患上颈椎病。

　　颈椎病的患者可以采取一些锻炼的方法可以有效的远离颈椎病给我们带来的危害。

　　1、这种小运动的具体操作方法是：先采取坐位或者站立位置，将头部和颈部向左侧弯曲，然后将左手伸出来环过头顶上方去尽量接触自己的右耳，同时还要保持这一个动作一小段时间，大概两分钟左右恢复到初始位置。然后进行反方向做同样动作，每组可以反复做5～10次。

　　2、在锻炼开始前首先应该站立准备好，低头含胸，然后将两臂伸出来在胸前交叉，并且保持左臂在上方，在做这个动作的时候要注意两臂尽量伸向对侧，保持挺胸，接下来就可以把两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作时间在两分钟左右就可以恢复原位，然后反方向做相同动作。每次每组动作可以重复5到10次。

　　3、锻炼的时候要先站立准备好，然后将头颈部向左方向进行旋转，在旋转的同时还应该把左手经过身体前面慢慢的伸向右肩膀的上方，达到动作要领之后停留片刻，就可以放松身体回到最初始的位置。然后再次进行反方向同样动作，反复做5～10次。

　　以上简单的锻炼方法对颈椎病的预防和治疗还是有很大的帮助的，在平时中老年人可以坚持进行锻炼，同时还要注意多吃含有钙质和维生素的食物，避免长时间保持同一个姿势不活动，相信通过综合全面的调理保健措施结合外贴方式四一种很好的选择

颈椎病的自我治疗方法