上班时，很多人大部分时间都坐在电脑前，尤其是夏天，颈椎病进入了高发期，那么，颈椎护理方法有哪些?下文给大家一些建议~

　　天气热的时候，大家出门的时间少了，家里上网看电视的时间多了。另外，如果长时间保持一个姿势，颈椎自然会变得不舒服，颈椎不好的人夏天不宜接触冷水。

　　一.颈椎不好，全身受累

　　颈椎是人体解剖学的重要组成部分。颈椎损伤会引发一系列“连锁反应”，它影响整个身体的健康。

　　1.70%的头痛与颈部有关

　　与颈部相关的头痛通常被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、腹胀或耳后疼痛，可伴有恶心，其变化容易被忽视或误诊。

　　2.颈部供血不足会导致头晕

　　颈椎病会导致椎动脉供血不足，并可能导致颈性眩晕，尤其是在颈部活动后。

　　3.颈椎脱位引起的颈胸综合征

　　颈胸综合征可由颈椎骨质增生、脱位不稳、椎间盘突出引起，可引起阵发性胸闷和前胸痛。

　　4.颈椎病会导致吞咽不良

　　食管上端与第6颈椎相邻，后者增生压迫食管，导致吞咽困难。颈椎增生压迫颈交感神经时，会减慢胃肠道的蠕动，诱发便秘、腹胀等症状。

　　5.颈部是其他疾病的“信号灯”

　　研究表明，脖子粗的人更容易出现睡眠呼吸暂停等症状。此外，颈部越粗，患心脑血管疾病和糖尿病的风险越高。

　　二.夏季颈椎最容易受伤

　　错误姿势会导致疼痛

　　天气热的时候，下午很容易打瞌睡。很多上班族习惯了趴在办公桌上睡着了，但醒来时往往会感到脖子肌肉酸痛、肿胀，甚至疼痛，这是因为颈部长期过度倾斜，颈椎、肌肉和韧带一直处于紧张状态。

　　建议：

　　1.不建议趴着睡。你采取后仰躺的姿势。

　　2.一定要找到颈椎的支撑点，比如垫子，围在颈后的衣服、U型颈枕等;

　　3.休息后，可以站起来展开胸部或向后倾斜，这将有助于恢复颈椎的血液循环功能。

　　在家里肩膀僵硬

　　闷热的环境让越来越多的人更喜欢呆在空调房里。这通常会导致更长的电视和电脑手机时间。久坐会增加低头交叉双腿等不良习惯，造成肌肉压力不均，影响脊椎健康。尤其是低头或长时间面对电脑，会导致颈椎过度倾斜或颈部僵硬，导致或加重颈椎病。

　　建议：即使是坐着，也不要一直保持一个坐姿，要勤换，每隔一小时起身活动一下，坐着时也可以适当地向后倾斜，这具有保护整个脊柱的作用。

　　经常开空调脖子凉

　　长时间呆在空调房里很容易引起肌肉痉挛和疼痛。颈部肌肉痉挛不仅会引起肌肉和韧带的紧张，还会改变颈椎的生理活动，引起或加重颈椎病。

　　建议：不要将空调或风扇吹在脖子或肩膀上。如果您需要在有空调的房间里长时间工作，请穿上夹克或纱布以保持颈部凉爽。

　　经常翻身落枕

　　夏天睡觉时，人体局部温度偏高，翻身次数增多。然而，频繁的翻转和枕头不适很容易导致落枕。如果晚上使用风扇或空调，则需要如下调节室温：一般来说，夏季夜晚的室温在25°C到27°C之间。睡枕的高度一般为肩宽的长度，软硬主要是为了舒适。

　　冷水澡容易生病

　　白天出汗，所以经常想回家洗个冷水澡。但是感冒会导致颈椎病，导致第二天无法活动，四肢麻木。

　　建议：颈椎病患者应避免洗冷水澡，热水淋浴将有助于恢复疲劳。

　　三.常做“康复操”，养好颈椎

　　颈椎病“三分治，七分养”。功能锻炼对于颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。在许多情况下，以下“康复练习”可以帮助缓解症状。

　　动作一：先将头颈部向左弯曲，用左手将右耳抵在头顶，稍稍留一会，再回到准备位置。然后在相反的方向重复相同的动作5-10次。

　　动作二：低头，抱胸，双臂交叉于胸前，向另一侧伸展。左臂抬起，抬起胸部并张开双臂。尽可能向外旋转，将肘部弯曲至肩高，同时将头部和颈部向左旋转。左手停留片刻，回到准备姿势。然后在相反的方向重复相同的动作5-10次。

　　动作三：将头颈部向左旋转，同时将左手伸向全身，在你的右肩上停留一会儿，然后回到准备好的位置。然后在相反的方向重复相同的动作5-10次。