作为一个3年颈椎问题的过来人，深知它带来的困扰！

尤其是像咱们这种打工人上班族，颈椎疼痛发作时实在是太影响状态了，如果不想越来越严重，一定要尽早养护！千万不要拖！

说说我的情况吧，我的工作可以说是离不了电脑一点，天天久坐不动，看着电脑和手机，慢慢的脖子僵硬难受，也没拿着当回事，以为是太累了，结果越来越严重，逐渐疼起来，肩膀胳膊有时候也没劲…手时不时的发抖，电击一样严重影响到了我的日常生活！这才去看了！

后来按照人家说的，坚持护理没想到会有那么大变化，现在就把我的一些经验分享给大家。

1、改正不良坐姿

颈椎疼痛主要是由于不良的生活习惯导致的。为了防止这种情况的发生，应保持正确的坐姿，并通过正确的坐姿减少对颈椎的损伤。许多人在工作中坐的姿势不正确，经常低头玩手机，盯着电脑屏幕时保持低头的姿势。长时间低头也会导致颈部酸痛。为了避免这种情况，我们也应该知道如何劳逸结合，纠正自己的坐姿，永远不要成为“低头族”。

2、注意颈部保暖

有些人之所以会出现颈椎问题，与自己没有给颈椎保暖密切相关。作为我们身体的重要组成部分，颈椎也需要得到照顾。如果我们经常把它暴露在过于寒冷的环境中，就很容易引起各种问题。久而久之就会出现颈椎疼痛。当然，如果能做好颈椎的保暖工作，即使已经出现了颈椎问题，也可以帮助缓解酸痛症状。

3、拳击大椎穴

大椎穴位于颈椎基底部最膨隆的骨头处，也就是我们常说的“富贵~包”处。以右手为空拳，以空拳的小指侧的边缘击打受试者大椎的周缘，以酸痛为标准，持续5~8秒，反复3~5次即可。

4、徒手对抗颈部后伸运动

站立位，两手交叉置于颈枕部。然后颈枕部做用力后仰，此时交叉的两手用力阻挡颈枕部的后仰，但不要向前推颈枕部，仅仅是阻挡即可，持续对抗30秒，5~10次均可。

5、盖洛普

睡前贴一贴，缓解颈椎疼痛疲劳。

以上就是我的经验分享啦，颈椎严重还不知道怎么护理的姐妹们可以参考下哦