你了解我们的颈椎吗？知道它是怎么构成的吗？平常该怎么放松和保养，又了解多少？

颈椎颈椎是脊椎的第一节。颈椎共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎病是门诊常见的疾病，是颈椎及其附件退行性变，继而引起血管神经受压，出现头晕、颈痛、手麻等症状。其中以颈椎间盘退变多见。颈椎病的形成与演变随着年龄的增长，椎间盘纤维环和髓核含水量表演逐渐减少，使髓核张力下降，椎间盘变薄，同时透明酸及角化硫酸盐减少，低分子量糖蛋白增加，原纤维变性及胶原纤维沉积增加，髓核失去弹性，椎间盘结构松弛、软骨板囊性变。在没有后纵韧带支持的纤维环后外侧，这些变化更明显，出现向心性小裂隙。无退变的椎间盘可承受Kpa(70公斤力/平方厘米)，但已退变的椎间盘仅需Kpa(3公斤力/平方厘米)压力即可破裂。椎间盘退行性变像人衰老一样是必然的，关键是我们怎么保养这个间盘，让它永远保持Kpa压强下不破，不要一下子就让Kpa压破了。在Kpa至Kpa之间还有一段很长的区间，需要我们长期保养。颈椎有着与腰椎相似的结构和功能，但承受的压强远少于腰椎，理论上它更好保养。而事实上，在日常就诊中，我们发现颈椎病和腰椎病的比例基本上是一样的。原因是人们不去保养或不会保养，用错了方法。其中“米”字操不但无用，还会危害颈椎，是最常见的错误方法。“米”字操从左右前后上下角度挤压椎间盘，好像压面团一样，左压压、右压压，前压压，后压压，间盘迟早被压扁。大部分做“米”字操的患者活动颈部时都有关节弹响，说明韧带比较紧，是反复摩擦、受损、增粗的结果。该如何保养呢？所以颈椎的保养方法应该是以静制动。四肢越炼越好，但颈椎的生物结构注定它是越炼越突出。我们日常生活、工作交流中颈椎已经比腰椎活动多很多了，不用专门去做运动，反而是间歇让它休息，例如低头工作10多分钟就要有一次平视，或用手托一下头都是有效保护颈椎的方法。不过最有效的方法还是睡眠。另外，注意日常的各种防护也是非常有必要的，比如，1、避免，减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。2、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。3、积极治疗局部感染和其他疾病。4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。