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在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二，仅次于心脑血管疾病。一旦颈椎出现了问题，给患者的生理和心理带来的痛苦是绵延不绝的。
那么，颈椎病的常见分型和典型症状都有哪些呢？哪些不良习惯和原因容易导致颈椎出现问题？除日常生活中应该怎样避免颈椎出现问题呢？今天和您聊一聊关于保护颈椎的话题！
什么是颈椎病？
颈椎病是指椎间盘退行性病变，直接或间接刺激压迫颈部神经根，脊髓，椎动脉及交感神经等组织结构，引起相应的临床症状。根据表现，通常分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。
临床表现是什么？
颈椎临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
危险因素有哪些？
长时间低头
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。
盲目按摩颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡。
枕头过低或过高当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状;而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
瘫坐软沙发不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
经常穿高跟鞋穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾使得脊柱弯曲増大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。
趴桌子上睡觉这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。
如何预防颈椎病？
1.科学使用枕头，枕头需符合人体颈椎正常的生理弯曲。调整合理的睡眠姿势，枕头要有一定的弹性，放在后脑勺和颈部，以衬托颈曲。睡硬床、仰卧睡眠姿势对颈椎有保护意义。
2.注意颈部保暖，夏天不要让风扇或空调长时间直接对着颈部吹凉风，冬天出门系上围巾，睡觉时注意保护好颈部。风寒可导致局部血管收缩，肌肉痉挛，以及颈椎小关节功能紊乱、错位等。
3.加强锻炼增强体质，平常多参加体育运动。可在早晨或下午太阳光线较弱时适当进行阳光浴，也可选择跑步和游泳。跑步时要抬头，双眼注视前方，游泳以蛙游为佳。
4.端正坐姿，尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，挺胸收腹。
5.适宜的桌椅高度，原则上使头、颈胸部保持正常的生理曲线。
6.避免长时间伏案工作，不建议保持同一姿势不动。自感疲劳或每隔1小时，应该离开座位并行走活动颈部，休息片刻，做护颈操。不建议躺在床上看书、看电视，尤其避免身体半躺，歪头看书等不良姿势。
颈椎放松操
仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
旋肩舒颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
左右交替锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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