现在我们的生活工作，都要用到手机和电脑，很多上班族需要整天坐在电脑面前，还有很多朋友也是一部手机不离手，连走路都是不停的看，久而久之，低头族越来越多，有颈椎病的人也就越来多了
杭州经典中医研究院院长曹灵勇
现在伏案工作比较多，时间久了就会引起肌肉的僵硬，会引起头痛、头晕、恶心、手麻等一系列的症状，所以专家一般建议伏案工作一小时后，建议起来活动颈部十五分钟。
每天低着头的时间很长，日积月累，很多人的颈椎病就是这样“低”出来的，专家提醒我们，最好能利用一切能利用的时间，适当的做些抬头、扭脖子的动作，每次坚持5分钟，就能减少40%的颈椎病发病率呢。
杭州经典中医研究院院长曹灵勇
同时建议进行一些自我的保健，比如说挤按睛明穴，点揉太阳，拿揉风池，拿捏肩颈，这些按摩手法都能很快的缓解症状，有利于恢复。
对于已经出现颈椎病的朋友来说，消除颈椎不适更是当务之急，通常来说，除了一些正确的按摩手法以及一些有针对性的药物对缓解疼痛有很好的帮助以外，热敷也很有效呢。
杭州经典中医研究院院长曹灵勇
每天在临睡前拿一个圆形的矿泉水瓶，里面加四十到五十度的温水，每天垫在脖子下面半小时，如果能坚持半个月至一个月，就能大大的缓解症状，有利于颈椎曲度的恢复，肌肉僵硬的缓解。
颈椎问题之所以复杂，有很大的原因在于症状反复发作。因此要想保证我们颈椎的持续健康，还离不开一个好的生活习惯，平常尽量减少低头的时间，多参加些体育活动，对颈椎病的康复和预防，都会有很大的效果的。
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